攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大，而且耐力强，攀登中要充分利用腿脚力量。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。正确的方法是要保证平稳，不增加手上的负担，以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上转动，把支点左侧空出来，体重还在右脚上，左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。 毛泽西嘴角抽搐的看来春日一眼，嘴唇嗫嚅了几下，还是没有对她说no。那我们就恭候方圆阁下的指导了，您认为什么时候开始战斗 我忙完了书院的事情，出来散步，遇到了父皇，便护送他来了军营。萧天烨看他一眼，说的云淡风轻 可是，周维的话，满是真诚，透过他说的话，陆心甚至感觉自己能触摸到他那颗滚烫的心。 李靖，接着。伊满看到李靖跑出来了空位，连忙传球到李靖手中，李靖高打矮，直接选择投篮，唰，第一滴血九班收下。三班迅速发球到小智手上，小智推进前场指挥众人跑位，突然他眼前一亮，阿木借着掩护甩开了黎明，他迅速传球，阿木接球后试图复制李靖的投篮，迎着伊满就是干拔，伊满赶忙上前扑，一道遮天蔽日的影子此刻笼罩着阿木，阿木球还没出手，一只大手就将阿木的球给拍下，球飞向伊满，伊满用力向前推球，三步追上皮球，快攻下篮底，黎明盖完阿木的球，启动伪g态，迅速跟上李靖的节奏，李靖冲到篮下向上一抛，黎明接球暴扣，颇有当年詹韦连线的味道。九班众人趁着这股气势，打了出了一波10比3的小，半节过去，九班加上前面进的四分领先三班11分。三班赶紧叫了个暂停。 新华通讯社出品

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